Цельнозерновой хлеб для тостов

цельнозерновой хлеб для тостов ГлавнаяСтатьи → 13 мифов о питании и диете

Красивая девушка без всяких диетЛишний вес — бич современного цивилизованного общества. Недаром же липосакция входит в число самых популярных пластических операций. Если вы боретесь с лишним весом, то, скорее всего, уже успели столкнуться с проблемами, связанными с организацией правильного питания. В этой сфере прижилось немало мифов, однако есть и реальные факты.

Миф № 1. Если хочется похудеть, то от завтрака стоит отказаться

От завтрака отказаться, конечно, можно, но что вы от этого выиграете? Завтрак, как и любая другая трапеза, дает организму необходимую энергию. Отказ от еды приведет лишь к тому, что организм начнет сжигать меньше калорий, в итоге вес будет снижаться медленнее, а в следующий раз, когда вы соберетесь перекусить, вы съедите больше. Излишек съеденных калорий организм воспримет как резерв и «отложит про запас».

Миф № 2. Цельнозерновой хлеб меньше способствует увеличению веса, чем хлеб обычный

Если говорить о калорийности цельнозернового хлеба и количестве содержащихся в нем углеводов, то разницы с обычным хлебом нет никакой. Разница лишь в числе пищевых волокон, которых цельнозерновой хлеб содержит больше. Из-за этих пищевых волокон хлеб из цельной пшеницы переваривается медленнее, однако если съесть вместе с обычным хлебом порцию овощей, то гарантирован тот же эффект.

Миф № 3. Тосты или сухарики полнят меньше, чем свежий хлеб

Подсушенный хлеб содержит меньше воды, однако, углеводы и калории содержатся в нем таком же количестве, как и в обычном хлебе.

Миф № 4. Овощи можно употреблять в любом количестве

Овощи, без сомнения, продукт диетический. Но потреблять их в неограниченном количестве все же неправильно. Так как многие овощи содержат сахара. Поэтому диета, основанная, к примеру, на употреблении большого количества соков и супов из овощей, неизбежно окончится превышением нужной нормы калорий. Если же в овощные блюда дополнительно добавляются различные соусы или сами овощи обжариваются в масле, то… это плюс еще дополнительные калории. Хотя, конечно, сочетание овощей с другой пищей, желательно, да и пара лишних морковок в тушеном мясе много калорий не прибавит.

Миф № 5. Овощи предпочтительней съедать свежими, а не вареными

На самом деле овощи полезны и в отваренном виде, и в свежем. Некоторые овощи вообще можно употреблять лишь в вареном виде. Вообще полезно уже то, что вы едите овощи.

Миф № 6. Если пить много воды во время еды, то это поможет похуданию

Вода, как и любой другой напиток, стимулирует дефекацию. Так что косвенно, да, вода снижает вес тела. Однако такое «механическое» снижение веса еще не означает похудание, смысл которого состоит в избавлении от избытка жира.

Миф № 7. Кофе снижает вес

На деле кофе никак не влияет на вес. Однако заправленный молоком и сахаром, он, несомненно, вносит свою лепту в общее количество потребленных калорий.

Миф № 8. Из-за соли в организме задерживается вода: это мешает похудению

Соль, без сомнения, задерживает воду. Но это никак не влияет на процесс избавления от жировой ткани. Общий вес тела, конечно, увеличивается, когда происходит задержка жидкости в организме, однако с запасами жира при этом ничего не происходит.

Миф № 9. Неспешная ходьба предпочтительней для потери веса, чем энергичная прогулка

Энергичная ходьба быстрее сжигает калории, чем медленная, а бег требует больших расходов энергии, чем быстрая ходьба. Однако все это означает лишь то, что чем больше вы потратили калорий, тем больше их можно съесть. А сжигание жиров при переходе от умеренных нагрузок к более интенсивным не снижается. В целом же, лучше выбрать для себя такую физическую нагрузку, которая по силам и приятна.

Миф № 10. Вечером лучше вообще не есть, даже если на это время пришлась физическая тренировка

Если тренировки проходят в вечернее время и даже ночью, после них необходимо поесть. Жиры интенсивно сжигаются как раз после физических нагрузок, даже в позднее время. Организм просто «настроен» сжигать жировую ткань. А вот воздержание от трапезы может послужить для тела сигналом, что пора переходить в «экономный» режим и процесс сжигания жира замедляется.

Миф № 11. Если после тренировки не ощущается голод, то есть не следует

После физической нагрузки есть нужно. Просто бывает так, что тренировка, способствующая усиленному функционированию всего организма и выбросу гормонов, маскирует голод. Если вы не поели после тренировки, то голод вы все равно почувствуете, просто позже, но тогда будет трудно не переесть.

Миф № 12. Если сразу после тренировки взвеситься, то можно увидеть, сколько жира сожглось

На самом деле отмечаемое снижение веса сразу после тренировки происходит из-за потери жидкости, а не жира. Похудение — это не исправление носа хирургом, и быстрым этот процесс не бывает.

Миф № 13. Чем больше потеешь во время тренировки, тем больше сжигаешь калорий

Потоотделение связано с температурой окружающей среды и является одним из способов терморегуляции. Количество пота вовсе не обязательно будет связано с количеством сжигаемых калорий.

← все статьи



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Тосты из цельнозернового хлеба рецепт завтраки. «Афиша-Еда» Унижать цитаты людей

Цельнозерновой хлеб для тостов Цельнозерновой хлеб для тостов Цельнозерновой хлеб для тостов Цельнозерновой хлеб для тостов Цельнозерновой хлеб для тостов Цельнозерновой хлеб для тостов Цельнозерновой хлеб для тостов Цельнозерновой хлеб для тостов

Похожие новости